喬立 骨骼肌肉保健室 (孫明暉 物理治療師)

長時間維持姿勢不變，運動不足，術後腸蠕動不佳，導致腸蠕動不良，"方便"不順暢，可以試試此方法（腸道按摩），改善腸道通暢，還你"方便"的感受。

原理：順著腸道蠕動的方向，由源頭往末端施予一推進的外力，刺激大腸平滑肌收縮，達成蠕動腸道物質往直腸方向移動。

其實大家幾乎都有玩過自己手指的指關節，將指關節過度拉開或快速的擠壓便會發出”關節聲響”，你會有什麼感覺呢？會很新奇、困惑、害怕、或好厲害呦？

其實批哩啪啦響的整脊手法不管是在中醫的推拿、國術館、養生管或是西醫的物理治療師中都是一種可行有效的治療手法，只是在於行使此手法的人在醫療法令上的合適性，這是患者就醫時必須知道的權益，不要拿自己的健康開玩笑。

批哩啪啦響的聲音大小與數量所代表的意義，這是很多不懂的施行者(醫師、治療師、推拿師等等)會對患者(被施行者)說整脊時的聲音很多聲代表歪掉很多節，整脊時所發出的聲音很大聲代表歪掉的程度很大，這是不對的觀念。

這是很多人錯誤觀念，更是很多男士錯誤的運動觀念，經常認為將肌肉練的很硬 、 很結實就是強化自己的身體，會覺得自己很健康、很強壯、很可靠、也很 man ，但事實上並不然，骨骼肌肉疾病等問題卻漸漸的找上你，為什麼呢？

怎麼「枕」才無憂？

    古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。白天站立、工作、活動時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，導致頸椎壓迫到神經，以致反射到上肢便會痛苦難當。

枕頭的種類與清潔照顧

化纖枕： 由人造纖維組成 ( 見圖一與圖二 ) ，較平價，不過纖維長期重壓容易結塊、變扁，建議每三個月，或枕頭變硬時，即可更換。

網球肘 ( 肱骨外上髁炎 )

病因：