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電腦操作者上肢疼痛的相關因素

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I.    電腦操作人員上肢疼痛的相關因素

 

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  • Aug 31 Mon 2015 14:57
  • 前言

I.    前言

        重複性疲勞性傷害 (repetitive strain injuryRSI)是描述因固定工作相關的活動所引起的傷害或疾病的一種症狀。執行這些活動時通常是維持一固定且重複性的動作、過度用力或不當的姿勢且通常和心理壓力有關並易患有一些疾病像是不當的姿勢、不規則的結構和內科方面的疾病。對於重複性疲勞性傷害的其他術語在其他文章中亦可發現,包括累積性創傷疾病 (cumulative trauma disordersCTDs)、重複性動作傷害 (repetitive motion injury)、過度使用症候群 (overuse syndrome)、頸臂不適 (cervicobrachial disorder)等術語[T1] 

        隨著科技的發達使用電腦的人數越來越多,但因不當的姿勢或長期操作以及重複性的動作經常導致一些重複性疲勞性傷害。因為使用電腦是由個人自己摸索,少有人員指導該如何選購適當電腦的相關設備,例如:購買何種類型的電腦桌?如何選擇適當的椅子?使用電腦時的姿勢要如何才恰當?整個電腦相關工作站的環境設備該如何擺置?這些問題對於一位初次使用電腦的人或使用電腦多年的人可能都不大清楚了解,也因此才會出現很多和長期操作電腦的一些相關疾病與症狀,且這些症狀和疾病是逐年的攀升。

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睡軟床好還是硬床好呢 ???

 

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那一種睡姿最好??? 仰睡??側睡??趴睡??

 

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如何判定運動前暖身和運動後緩身的肌肉伸展有無到位?

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用大拇指或手指滑手機過度,點鈔數票過頭,新手媽媽親擠母乳過久,大拇指(食指,中指,無名指,小指)活動"卡卡",伸直"卡"一下,彎曲"卡"一下,我的大拇哥(二拇弟,中三娘,四小弟,小妞妞)怎麼了?怎麼辦?

"板機指"來報到,請你跟我這樣做,執行"拇指大魚際自我槌打"(針對大拇指板機指),執行"前臂腹側外中內自我搥打"(外中兩線針對食指與中指板機指,內線針對無名指與小指板機指)。

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長時間維持姿勢不變,運動不足,術後腸蠕動不佳,導致腸蠕動不良,"方便"不順暢,可以試試此方法(腸道按摩),改善腸道通暢,還你"方便"的感受。

原理:順著腸道蠕動的方向,由源頭往末端施予一推進的外力,刺激大腸平滑肌收縮,達成蠕動腸道物質往直腸方向移動。

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