喬立 骨骼肌肉保健室 (孫明暉 物理治療師)

    跑步主要是一種前後活動的下肢運動，容易導致下肢前後側肌肉的負擔。跑步運動在肌肉收縮、負重活動的肌力訓練，勢必會導致下肢肌肉用力收縮，產生疲勞緊繃的現象。

很多女士生理期時會產生嚴重影響日常活動能力的生理痛。生理痛一不舒服便影響情緒、容易生氣、躁鬱、食慾不振、活動力受限、判斷力下降、說話卡刀帶劍等等不良情緒反應和行為表現；很多先生、男士、孩童更會覺得莫名其妙，我的太太、女友、女同事、媽媽平時是溫柔婉約、平易近人，不是這樣的情緒化的，只是這是身為男性所無法理解的荷爾蒙變化和骨骼肌肉兩者合併作用的不舒服產物所致，所以身為男士的我們請好好善待週邊最親密的女性，除了體量她、安撫她其實還可以協助她舒緩不舒服的症狀。

這所指的生理痛是指下腹部的酸痛、悶痛以及下背部的酸痛，這兩者的合併不舒服作用嚴重時便足以讓女人"變臉"，更何況是還有荷爾蒙的影響。

今天想寫些什麼...

徒手物理治療處理僵直性脊椎炎會''比較好''但是''不會好''。所謂的會比較好是指不舒服的程度會緩解；所謂的不會好是指無法根除。

肌肉組織的問題簡單化後就真的只剩緊繃（過度用力）和衰弱無力（過度不用力或較難被誘發用力），那到底是要找出問題點是發生緊繃還是衰弱無力，這就很難界定，但總是會有一個突破點可介入。

肌肉組織的問題簡單化後就真的只剩緊繃（過度用力）和衰弱無力（過度不用力或較難被誘發用力），那到底是要找出問題點是發生緊繃還是衰弱無力，這就很難界定，但總是會有一個突破點可介入。

首先，先來了解約束（穩定）關節的相關組織有哪些？可以分成被動性約束力與主動性約束力；下述前3項屬於被動性約束力，第4項屬於主動性約束力。首先：構成關節的骨頭的形狀（兩根骨頭外型的契合形狀）；第二：關節間的軟骨契合；第三：關節間韌帶的約束力；第四：肌肉組織未收縮或收縮的約束力。

來了解約束（穩定）關節的相關組織有哪些？可以分成被動性約束力與主動性約束力；下述前3項屬於被動性約束力，第4項屬於主動性約束力。首先：構成關節的骨頭的形狀（兩根骨頭外型的契合形狀）；第二：關節間的軟骨契合；第三：關節間韌帶的約束力；第四：肌肉組織未收縮或收縮的約束力。

在不穩定的關節需強化訓練特定的肌肉的肌力、肌耐力、肌肉收縮時間（timing)、肌肉協調性，來穩定活動度過大的關節，讓關節穩定度變的更好。如此，會而外增加該肌肉的負擔，更容易導致肌肉緊繃、酸痛甚至拉傷或撕裂。