如何判定運動前暖身和運動後緩身的肌肉伸展有無到位?

 

第一:暖身與緩身當下的肌肉緊繃度的改變(有無放鬆、延展);

第二:關節活動角度的增加(肌肉放鬆後,關節活動角度會增加);

第三:肌肉酸痛感會降低;

第四:身體會微熱。

 

每人的感受不同,請用"心"體會。

 

孫明暉 物理治療師 喬立骨骼肌肉保健室

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喬立 骨骼肌肉保健室 (孫明暉 物理治療師)

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