喬立 骨骼肌肉保健室 (孫明暉 物理治療師)

電腦操作者上肢疼痛的相關因素

工作組織 (Work organization)

整個工作環境設計要包括工作檯、螢幕、燈光、椅子、鍵盤及滑鼠的選擇，且依不同的工作內容需要有一套流暢的工作流程已避免身體多餘的重複性動作。整個工作環境應能支撐整個身體在最舒適的姿勢。工作環境要依工作者的需求而定且理想狀態為工作者不可以強迫自己接受不合適的工作環境。

以下列出常見的不良工作環境設計問題，包括：

1. 螢幕位置高度不當：造成的原因包括工作檯面過高或相對於椅子過低導致螢幕過高。或工作臺面過低或相對於椅子過高導致螢幕過低。
2. 椅子款式選擇錯誤及椅座過於後面導致背部沒有椅背接觸；椅子太低及工作檯面太高或椅座過於後面導致手肘上提；椅子太低或置腳器 (foot rest)太高導致膝蓋高於臀部；椅背多加個背墊或椅座距離工作檯太遠或不佳的工作習慣導致就坐時只坐到椅子的前緣；椅子過高或椅子前緣過於尖銳突出導致大腿受壓於椅子前緣；椅座太窄或座墊太軟或座墊太後導致大腿靠攏夾緊。
3. 工作檯面太高或椅座太低或不佳的工作習慣導致手肘屈曲角度小於90度、導致手掌高於手肘、導致肩膀上提；工作檯面太低或椅座太高或不佳的工作習慣或椅座距離工作檯過遠導致手肘屈曲角度大於110度、導致手掌低於手肘。
4. 工作檯面下方缺乏容納下肢的空間導致雙腳分開。
5. 螢幕閃爍不定或太亮或螢幕過高導致眼睛容易疲勞；甚至是燈光的擺置及投射光源強弱皆會影響影眼睛的疲勞程度。
6. 缺乏手腕支撐物或鍵盤放置不當或傾斜角度過大或不良的工作習慣導致手腕過度屈曲或伸展。
7. 滑鼠距離身體過遠容易導致手臂過度伸直或肩胛骨外移甚至是軀幹側彎及身體重心過於傾向右側 (操控滑鼠的那一側)。