喬立 骨骼肌肉保健室 (孫明暉 物理治療師)

肌肉組織的問題簡單化後就真的只剩緊繃（過度用力）和衰弱無力（過度不用力或較難被誘發用力），那到底是要找出問題點是發生緊繃還是衰弱無力，這就很難界定，但總是會有一個突破點可介入。

肌肉組織的問題簡單化後就真的只剩緊繃（過度用力）和衰弱無力（過度不用力或較難被誘發用力），那到底是要找出問題點是發生緊繃還是衰弱無力，這就很難界定，但總是會有一個突破點可介入。

首先，先來了解約束（穩定）關節的相關組織有哪些？可以分成被動性約束力與主動性約束力；下述前3項屬於被動性約束力，第4項屬於主動性約束力。首先：構成關節的骨頭的形狀（兩根骨頭外型的契合形狀）；第二：關節間的軟骨契合；第三：關節間韌帶的約束力；第四：肌肉組織未收縮或收縮的約束力。

來了解約束（穩定）關節的相關組織有哪些？可以分成被動性約束力與主動性約束力；下述前3項屬於被動性約束力，第4項屬於主動性約束力。首先：構成關節的骨頭的形狀（兩根骨頭外型的契合形狀）；第二：關節間的軟骨契合；第三：關節間韌帶的約束力；第四：肌肉組織未收縮或收縮的約束力。

在不穩定的關節需強化訓練特定的肌肉的肌力、肌耐力、肌肉收縮時間（timing)、肌肉協調性，來穩定活動度過大的關節，讓關節穩定度變的更好。如此，會而外增加該肌肉的負擔，更容易導致肌肉緊繃、酸痛甚至拉傷或撕裂。

很多骨骼肌肉痠痛與緊繃都會有疼痛區域，很多骨骼肌肉傷害都會有拉傷處、受傷點，很多骨骼肌肉問題我該從何處下手處理？這是很多人會問我的問題？

其實大家幾乎都有玩過自己手指的指關節，將指關節過度拉開或快速的擠壓便會發出”關節聲響”，你會有什麼感覺呢？會很新奇、困惑、害怕、或好厲害呦？

其實批哩啪啦響的整脊手法不管是在中醫的推拿、國術館、養生管或是西醫的物理治療師中都是一種可行有效的治療手法，只是在於行使此手法的人在醫療法令上的合適性，這是患者就醫時必須知道的權益，不要拿自己的健康開玩笑。

批哩啪啦響的聲音大小與數量所代表的意義，這是很多不懂的施行者(醫師、治療師、推拿師等等)會對患者(被施行者)說整脊時的聲音很多聲代表歪掉很多節，整脊時所發出的聲音很大聲代表歪掉的程度很大，這是不對的觀念。

這是很多人錯誤觀念，更是很多男士錯誤的運動觀念，經常認為將肌肉練的很硬 、 很結實就是強化自己的身體，會覺得自己很健康、很強壯、很可靠、也很 man ，但事實上並不然，骨骼肌肉疾病等問題卻漸漸的找上你，為什麼呢？